Catalogo di esercizi piscina – Bewegen trotz Dispens

Sport malgrado una dispensa

Le categorie da 1 a 3 contengono degli esercizi che possono essere eseguiti durante un infortunio con le parti del corpo non infortunate (esempio: in caso di infortunio degli arti superiori è possibile eseguire degli esercizi per gli arti inferiori e per il tronco). Le categorie da 4 a 9 mostrano gli esercizi consigliati in presenza di sintomi o dolori descritti dall’allievo.
Se hai domande sulla sicurezza durante le lezioni di nuoto, ti consigliamo lo strumento di sicurezza “Water Safety Check” della BFU (DOWNLOAD).

Categorie:

All 1 Arti inferiori 2 Arti superiori 3 Tronco 4 Mal di testa 5 Dolori mestruali 6 Mal di schiena non specifico 7 Raffreddamento senza febbre 9 Sensazione di malessere

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001 Addominali laterali

002 Cobra

003 Rana

004 Flessione delle ginocchio

005 Telemark

006 Sollevare l’anca

007 Braccia a delfino

008 Superman

009 Pedalare in posizione sul dorso

010 Rafforzare i muscoli superiori della schiena

011 Allungamento del collo

012 Sollevare le spalle

013 Allungamento laterale

014 Rotazione del tronco

015 Piegarsi di lato

016 Allungere la parte posteriore della coscia

017 Affondo in avanti

018 Allungare le parte anteriore della coscia

019 Cerchi rciprochi con le braccia

020 Cerchi con le braccia movimento crawl

021 Cerchi con le spalle

022 Gobba del gatto

023 Equilibrio

024 Sonnambulo (facile)

025 Sonnambulo (medium)

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