Scolas
Las categorias 1 – 3 mussan exercizis che pon vegnir fatgs durant ina fasa da blessura cun las parts dal corp betg blessadas (p.ex. cun blessuras da las extremitads sura pon vegnir fatgs ils exercizis per las extremitads sut ed il bist). Per las categorias 4 – 9 vegnan preschentads exercizis recumandads che pon vegnir fatgs malgrà ils sintoms da malsogna ed ils mals numnads.
00 Categorias
01 Tracziun
02 Remblar
03 Ergometer dal velo
04 Ir a spass
05 Auzar pais
06 Smatgar in banc
07 Givel d’allegria
08 Sbrinzlader vers anen
09 Sbrinzlader vers anora
10 Tgiralla
11 Musculs dal venter laterals
12 Cobra
13 Rauna
14 Flexiun dal schanugl
15 Maraton da pes
16 Telemarc
17 Sbrajattar ina chomma en posiziun ferma
18 Sbrajattar ina chomma en costas
19 Trair la chomma en posiziun ferma
20 Auzar la chomma en costas
21 Auzar la batschida, lev
22 Auzar la batschida, grev
23 Posiziun sin la detta-pe cun duas chommas
24 Posiziun sin la detta-pe cun ina chomma
25 Zulla
26 Laschar circular il bastun
27 Bittar la lantscha
28 Splatsch dubel
29 Trair il bratsch
30 Culiez lung
31 Auzar las spatlas
32 Stender il dies sut
33 Stender cun rotaziun
34 Rotaziun dal corp
35 Flexiun da la vart
36 Dies gob – dies fop
37 Stender la coissa davos
38 Stender il ventrigl
39 Pass stendì da la vart
40 Pass stendì enavant
41 Stender la coissa davant
42 Schonglascha
43 Rebatter cun 1 balla
44 Rebatter cun 2 ballas
45 Rebatter cun 2 differentas ballas
46 Exercizi da ballantscha – star sin ina chomma, labil
47 Stadaira en posiziun ferma
48 Policist da traffic che siemia, simpel
49 Policist da traffic che siemia, mesaun
50 Policist da traffic che siemia, grev
51 Tratga da precisiun
52 Exercizi da respirar
53 Massascha dals pes
54 Cowboy
55 Detunatur a bratsch
56 Ir da stgala si
57 Chaun – giat moviment
58 Cobrastretch
59 Hula Hoop
.
Telechargiar tut ils exercizis -> TELECHARGIAR