En général

La liste d’exercices est subdivisée en deux catégories: «Blessures» et «Maladie». Des sous-catégories permettent ensuite de sélectionner les exercices appropriés en fonction des différents types de blessure ou de maladie. Les sous-catégories sont les suivantes:
• Blessures: Membres inférieurs – Membres supérieurs – Tronc et membres inférieurs – Tronc et membres supérieurs
• Maladie: Maux de tête – Douleurs liées à la menstruation – Malaise – Douleurs de dos non spécifiques – Refroidissement sans fièvre – Allergies

Chaque exercice est par ailleurs associé à des facteurs de coordination précis, généralement la coordination ou la relaxation. Ces facteurs sont marqués au moyen d’un code couleur:
• Rouge: Force
• Jaune: Mobilité
• Bleu: Endurance
• Vert: Coordination
• Rose: Relaxation

Pour pouvoir effectuer les exercices de manière ciblée, des variables de charge sont mentionnées pour chaque exercice. Les exercices doivent être effectués à un rythme calme et régulier et, si possible, de façon bilatérale.
Afin d’être plus facilement identifiables, les exercices sont numérotés et dotés d’un titre.

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